Gandeste-te la asta data viitoare cand esti intr-o sedinta care nu merge nici unde, intr-o discutie cu un coleg sau cand sunt taskuri cu deadline strans si parca nimeni nu trage in aceeasi directie.
Matt Killingsworth, cercetator la Harvard a aratat acest lucru, si mai mult, o minte care e distrasa este o minte nefericita.
Companii ca si Google, Microsoft sau Amazon implementeaza de ani buni de zile programe bazate pe mindfulness pentru cresterea focusului, inteligentei emotionale- cu adevarat si reducerea stresului. La Google, un astfel de program denumit 'Search Inside Yourself' chiar a devenit cel mai cautat program implementat in cadrul organizatiei!
Matt Killingsworth, cercetator la Harvard a aratat acest lucru, si mai mult, o minte care e distrasa este o minte nefericita.
Companii ca si Google, Microsoft sau Amazon implementeaza de ani buni de zile programe bazate pe mindfulness pentru cresterea focusului, inteligentei emotionale- cu adevarat si reducerea stresului. La Google, un astfel de program denumit 'Search Inside Yourself' chiar a devenit cel mai cautat program implementat in cadrul organizatiei!
|
Si tocmai pentru ca Mindfulness pare asa 'hype', uite de ce merita implementat:
Studii consistente au aratat ca Mindfulness in companii ajuta la: - Adaptarea la schimbare - comunicare eficienta - rezilienta crescuta - responsabilitate - siguranta mentala si emotionala - concentrare - flexibilitate cognitiva - ajuta la deschiderea fata de directii noi - reducerea stresului - nivel de fericire - ajuta la cultivarea comportamentelor etice |
|
Cum ajuta Mindfulness in organizatia ta?
- performantele angajatilor care practica mindfulness cresc
- recrutarea devine mai eficienta: o companie care arata ca investeste in welness e mai atractiva
- cultura organizationala devine mai umana, mai calda, dezvoltand atitudinile de baza din mindfulness: incredere, acceptare, bunatate, prietenie, etc.
- acestea duc si la o rata crescuta de retentie, mai ales in cazul talentelor
Programul pe care il propun in companii este cel al University of Oxford Mindfulness Centre - Gaseste-ti Pacea intr-o Lume Agitata. Nu doar ca a ajutat pana acum mii de oameni si e implementat in sute de locuri de munca, cat si in Parlamentul Britanic, insa ca si timp, presupune aprox. 1 ora pe saptamana, timp de 8 saptamani. Asta ne asigura flexibilitate in timp, dar si rezultate vizibile, nu doar un workshop care sa nu aiba impact. Vezi mai jos curricula.
Stresul poate fi contagios, la fel si starea de bine
Stresul nu e neparat creat in companie... Poate vine cineva in sedinta si inainte a vorbit cu fosta sotie cu care e in divort... Sau poate tocmai s-a enervat ca unul i-a lovit masina... Si vin in sedinta cu o atitudine fie de retragere (gen 'nu imi pasa'), sau cu una agresiva , cand da mai departe de fapt stresul care il simte in el, sau de indiferenta - si are sens, poate e singura metoda care o stie care o poate aplica in acele momente....
Insa uite asa, se 'molipsesc' si altii care reactioneaza cand vad o astfel de atitudine. Prin Mindfulness, invatam sa iesim din acest ciclu reactiv, devenind constienti de ce se intampla in noi si in-afara noastra, si ne da instrumentele interioare - de management emotional sau cognitiv - de a reveni aici, la ce este cu adevarat important, de a fi prezenti si focusati. Si asta, AZI, este ESENTIAL. Nu mai este ceva dragut, sau un alt program de wellbeing, este o abilitate de BAZA de care orice angajat are nevoie sa o stapaneasca.
Cum ajuta Mindfulness in organizatia ta?
- performantele angajatilor care practica mindfulness cresc
- recrutarea devine mai eficienta: o companie care arata ca investeste in welness e mai atractiva
- cultura organizationala devine mai umana, mai calda, dezvoltand atitudinile de baza din mindfulness: incredere, acceptare, bunatate, prietenie, etc.
- acestea duc si la o rata crescuta de retentie, mai ales in cazul talentelor
Programul pe care il propun in companii este cel al University of Oxford Mindfulness Centre - Gaseste-ti Pacea intr-o Lume Agitata. Nu doar ca a ajutat pana acum mii de oameni si e implementat in sute de locuri de munca, cat si in Parlamentul Britanic, insa ca si timp, presupune aprox. 1 ora pe saptamana, timp de 8 saptamani. Asta ne asigura flexibilitate in timp, dar si rezultate vizibile, nu doar un workshop care sa nu aiba impact. Vezi mai jos curricula.
Stresul poate fi contagios, la fel si starea de bine
Stresul nu e neparat creat in companie... Poate vine cineva in sedinta si inainte a vorbit cu fosta sotie cu care e in divort... Sau poate tocmai s-a enervat ca unul i-a lovit masina... Si vin in sedinta cu o atitudine fie de retragere (gen 'nu imi pasa'), sau cu una agresiva , cand da mai departe de fapt stresul care il simte in el, sau de indiferenta - si are sens, poate e singura metoda care o stie care o poate aplica in acele momente....
Insa uite asa, se 'molipsesc' si altii care reactioneaza cand vad o astfel de atitudine. Prin Mindfulness, invatam sa iesim din acest ciclu reactiv, devenind constienti de ce se intampla in noi si in-afara noastra, si ne da instrumentele interioare - de management emotional sau cognitiv - de a reveni aici, la ce este cu adevarat important, de a fi prezenti si focusati. Si asta, AZI, este ESENTIAL. Nu mai este ceva dragut, sau un alt program de wellbeing, este o abilitate de BAZA de care orice angajat are nevoie sa o stapaneasca.
Descrierea Programului "Gaseste-ti Pacea intr-o Lume Agitata"
Acest program este dezvoltat de Chris Cullen si Mark Williams, care au dezvoltat initial un renumi program bazat pe mindfulness (MBCT) pentru populatie clinica. Vanzand rezultatele uimitoare, s-au gandit cum ar putea aduce beneficiile puterii transformative a mindfulnessului si celor care nu au o suferinta clinica. Si astfel, si 2011 s-a nascut acest program, oferind practici de mindfulness pe care toti le putem folosi ca sa facem fata dificultatilor, dar si ca sa cultivam bucuria, compasiunea, echilibrul si intelepciunea noastra. Aduce un alt mod de a trai.
Dintre toate programele bazate pe Mindfulness - iata de ce l-am ales pe acesta pentru companii:
1. O sesiune din cele 8 dureaza 65-75 de minute (fata de alte programe care dureaza 2,5h per sesiune, greu de implementat in mediul de business)
2. Practica de acasa e accesibila angajatilor: aprox. 2 sesiuni a cate 10 minute
3. Termenii, dupa cum vezi mai jos nu sunt atat de 'business-centered' ci 'human-centered'. Pana la urma, este pentru ei ca oameni, fapt care indubitabil se va vedea in capacitatile de relationare, comunicare, rezilienta, adaptabilitate la schimbare, luare de decizii, rezistenta la stres, reducerea burnoutului, cultura organizationala - tot ce am masura noi in business. Vei vedea mai jos ca, desi nu sunt folositi explicit acesti termeni, sunt atinsi in fiecare modul.
4. Am preferat sa aleg o curricula deja testata, decat sa imi supun clientii la 'incercare si eroare' cu programe create de mine sau altcineva
5. Se poate sustine online, pe Zoom, de oriunde ar fi angajatii companiei.
Iata mai jos structura de baza a celor 8 saptamani:
Dintre toate programele bazate pe Mindfulness - iata de ce l-am ales pe acesta pentru companii:
1. O sesiune din cele 8 dureaza 65-75 de minute (fata de alte programe care dureaza 2,5h per sesiune, greu de implementat in mediul de business)
2. Practica de acasa e accesibila angajatilor: aprox. 2 sesiuni a cate 10 minute
3. Termenii, dupa cum vezi mai jos nu sunt atat de 'business-centered' ci 'human-centered'. Pana la urma, este pentru ei ca oameni, fapt care indubitabil se va vedea in capacitatile de relationare, comunicare, rezilienta, adaptabilitate la schimbare, luare de decizii, rezistenta la stres, reducerea burnoutului, cultura organizationala - tot ce am masura noi in business. Vei vedea mai jos ca, desi nu sunt folositi explicit acesti termeni, sunt atinsi in fiecare modul.
4. Am preferat sa aleg o curricula deja testata, decat sa imi supun clientii la 'incercare si eroare' cu programe create de mine sau altcineva
5. Se poate sustine online, pe Zoom, de oriunde ar fi angajatii companiei.
Iata mai jos structura de baza a celor 8 saptamani:
1. Trezindu-ne de pe pilot automat
Invatam ce inseamna Mindfulness, incepem primele practici, observam ce face mintea noastra atunci cand... nu suntem atenti la ea.
Abordam cat ne costa in termen de relatii personale sau profesionale atunci cand suntem pe pilot automat
Exersam si observam efectele intre modul de 'a face' (gandire, ruminare) si modul de 'a fi' (a simti, conectat)
Abordam cat ne costa in termen de relatii personale sau profesionale atunci cand suntem pe pilot automat
Exersam si observam efectele intre modul de 'a face' (gandire, ruminare) si modul de 'a fi' (a simti, conectat)
2. Pastrand Corpul in atentie
Mintea noastra are tendinta de a intra intr-un fel de 'poveste'interna, care ne duce usor in ruminare sau anxietate. Insa cu o constientizare mindful, ne putem gasi un aliat neasteptat.
Flexibilizam atentia aducand mintea la corp
Conectam mintea si corpul atunci cand vorbim si cand ascultam.
Cultivam aprecierea si recunostinta pentru ce e in momentul prezent.
Flexibilizam atentia aducand mintea la corp
Conectam mintea si corpul atunci cand vorbim si cand ascultam.
Cultivam aprecierea si recunostinta pentru ce e in momentul prezent.
3. Soarecele din labirint
Ne dezvoltam capacitatea de a ne mentine atentia focusata, si in acelasi timp de a cultiva atitudinile de curiozitate, rabdare si bunavointa.
Exploram mindfulness in viata de zi cu zi, pentru a ne sustine o stare de flow in ceea ce facem
Trecem intentionat din modul de a face in cel de a fi
Incetinim progresul stresului si a starii de nemultumire, iesind din reactii care nu ne ajuta
Exploram mindfulness in viata de zi cu zi, pentru a ne sustine o stare de flow in ceea ce facem
Trecem intentionat din modul de a face in cel de a fi
Incetinim progresul stresului si a starii de nemultumire, iesind din reactii care nu ne ajuta
4. O relatie diferita cu Gandurile si Grijile noastre
Mintea parca ar comenta in continuu despre ce se intampla in lume. Observam mai clar diferenta dintre realitate si ce e in mintea noastra.
Invatam sa ne relationam diferit cu gandurile care ne agita.
Gandurile sunt doar ganduri. Aceasta realizare ne ofera un mare potential de libertate
Invatam sa ne relationam diferit cu gandurile care ne agita.
Gandurile sunt doar ganduri. Aceasta realizare ne ofera un mare potential de libertate
5. Abordand Dificultatile. De la reactie la raspuns constient
Cand apar dificultati mintea are tendinta sa le vada ca pe un inamic. Asta ne poate bloca in trecut sau viitor si chiar sa blocheze creativitatea sau gasirea de solutii.
Invatam sa intoarcem spre dificultati, cu atitudinile de mindfulness
Abordam din perspectiva corpului, care aduce acea intelepciune 'fara cuvinte', un spatiu noude constientizare, in loc sa ne tina prins in 'povestile' mintii
Invatam sa intoarcem spre dificultati, cu atitudinile de mindfulness
Abordam din perspectiva corpului, care aduce acea intelepciune 'fara cuvinte', un spatiu noude constientizare, in loc sa ne tina prins in 'povestile' mintii
6. Exersam Bunatatea si Marinimia
Exploram o nou mod de a relationa cu lumea, indiferent de dificultati: dintr-un loc de acceptare, bunatate si compasiune - atat pentru ceilalti, cat si pentru noi insine
Bunatatea transforma tot: aceasta schimbare aduce deschidere, creativitate, fericire, dizolva frica, vinovatia si stresul care duce la oboseala cronica sau nemultumire continua.
Bunatatea transforma tot: aceasta schimbare aduce deschidere, creativitate, fericire, dizolva frica, vinovatia si stresul care duce la oboseala cronica sau nemultumire continua.
7. Cand te-ai oprit din dansat?
Intrebarea de baza aici e de fapt: CUm imi petrec cu adevarat timpul si ce alegeri fac care imi sustin starea mea de bine si a celor din jurul meu?
Reflectam mindful la proportia dintre activitatile care ne hranesc sau care ne storc de energie
Abordam moduri ale mintii - obervand relatia cu activitatile in care ne implicam si efectul lor, si in acelasi timp, dezvoltam capacitatea de a alege constient - de a lua decizii personale si profesionale constiente, mindful
Invatam practici de imprietenire cu noi insine - care se revarsa apoi in modul de a raspunde si de a comunica cu ceilalti
Reflectam mindful la proportia dintre activitatile care ne hranesc sau care ne storc de energie
Abordam moduri ale mintii - obervand relatia cu activitatile in care ne implicam si efectul lor, si in acelasi timp, dezvoltam capacitatea de a alege constient - de a lua decizii personale si profesionale constiente, mindful
Invatam practici de imprietenire cu noi insine - care se revarsa apoi in modul de a raspunde si de a comunica cu ceilalti
8. Tu si viata ta nebuna si pretioasa
Ne coasem 'parasuta': ce vei alege sa practici in fata dificultatilor?
Aceasta saptamana este despre... restul vietii tale si cum ne dezvoltam rezilienta, ce alegem sa practicam zilnic incat sa ne sustina in momentele dificile, dar si sa ne ajute sa ne bucuram pe deplin de viata
Self-management si self-leadership
Aceasta saptamana este despre... restul vietii tale si cum ne dezvoltam rezilienta, ce alegem sa practicam zilnic incat sa ne sustina in momentele dificile, dar si sa ne ajute sa ne bucuram pe deplin de viata
Self-management si self-leadership
Vrei sa implementezi un astfel de program in compania ta?
Solicita aici un 'test-drive' gratuit si o oferta de pret:
Solicita aici un 'test-drive' gratuit si o oferta de pret:
|
De ce merita sa lucrezi cu mine?
- sunt unul din foarte putinii instructori acreditati de Mindfulness din tara - am experienta de peste 13 ani de business, conducand o firma premiata si lider de piata, alaturi de minunatul meu sot - am training chiar in cursul ' Search Inside Yourself' , implementat prima data la Google - am studiat indeaproape si sunt acreditata in programul de la University of Oxford Mindfulness Centre, 'Finding Peace in a Frantic World' - am tinut inainte mii de ore de training in propria firma, si in alte companii Mai multe despre Povestea si Pregatirea mea aici. Contacteaza-ma ca sa vedem daca putem implementa in compania ta. Am incredere ca va aduce o diferenta semnificativa echipei tale! |
|