47% din timp mintea noastra e in alta parte!
Gandeste-te la asta data viitoare cand esti intr-o sedinta, intr-o discutie cu un coleg sau cand sunt taskuri cu deadline strans.
Matt Killingsworth, cercetator la Harvard a demonstrat stiintific acest lucru. Si stii ce a mai descoperit? Ca o minte care e distrasa este o minte nefericita.
Companii ca si Google, Microsoft sau Amazon implementeaza de ani buni de zile programe bazate pe mindfulness pentru cresterea focusului, inteligentei emotionale si reducerea stresului. Cel mai cautat program din Google a devenit un astfel de program - denumit 'Search Inside Yourself'. Cel. Mai. Cautat.
Matt Killingsworth, cercetator la Harvard a demonstrat stiintific acest lucru. Si stii ce a mai descoperit? Ca o minte care e distrasa este o minte nefericita.
Companii ca si Google, Microsoft sau Amazon implementeaza de ani buni de zile programe bazate pe mindfulness pentru cresterea focusului, inteligentei emotionale si reducerea stresului. Cel mai cautat program din Google a devenit un astfel de program - denumit 'Search Inside Yourself'. Cel. Mai. Cautat.
|
Studii consistente au aratat ca Mindfulness in companii ajuta angajatii:
- Sa se adapteze la schimbare - Sa comunice mai bine - Sa fie mai rezilienti - Sa-si asume responsabilitate - Sa simta siguranta mentala si emotionala - Sa se concentreze - Sa fie mai flexibili in gandire - Sa le reduca stresul - Sa se simt mai fericiti - si chiar ii ajuta la cultivarea comportamentelor etice |
|
Mindfulness e pentru firme care doresc ca angajatii sa se simta mai mult decat
o lista de TO-DO.
Happy wife, happy life:). Intr-o firma devine Happy empoloyees, happy profits:)
- Performantele angajatilor care practica mindfulness cresc
- Recrutarea devine mai eficienta: o companie care arata ca investeste in welness e mai atractiva
- Cultura organizationala devine mai umana, mai calda, dezvoltand atitudinile de baza din mindfulness: incredere, acceptare, bunatate, prietenie, etc.
- Acestea duc si la o rata crescuta de retentie, mai ales in cazul talentelor
Pentru departamente de HR care in sfarsit pun pret pe H-ul din HR = Humans, adica pe OAMENII care sunt inima companiei.
Programul pe care eu il sustin in companii este cel de la University of Oxford Mindfulness Centre - Gaseste-ti Pacea intr-o Lume Agitata. Nu doar ca a ajutat pana acum mii de oameni si e implementat in sute de locuri de munca, cat si in Parlamentul Britanic. E nevoie de doar 1 ora pe saptamana, timp de 8 saptamani pentru rezultate VIZIBILE.
Vezi mai jos curricula.
Stresul poate fi contagios.
La fel si starea de bine.
Stresul nu e neparat creat in companie... Poate vine cineva in sedinta si inainte a vorbit cu fosta sotie cu care e in divort... Sau poate tocmai s-a enervat ca unul i-a lovit masina... Si vin in sedinta cu o atitudine fie de retragere (gen 'nu imi pasa'), sau cu una agresiva , cand da mai departe de fapt stresul care il simte in el, sau de indiferenta - si are sens, poate e singura metoda care o stie care o poate aplica in acele momente....
Uite asa, se 'molipsesc' si altii care reactioneaza cand vad o astfel de atitudine.
Prin Mindfulness, invatam sa iesim din acest ciclu reactiv, devenind constienti de ce se intampla in noi si in-afara noastra, si ne da instrumentele interioare - de management emotional sau cognitiv - de a reveni aici, la ce este cu adevarat important, de a fi prezenti si focusati. Si asta, AZI, este ESENTIAL. Nu mai este ceva dragut, sau un alt program de wellbeing, este o abilitate de BAZA de care orice angajat are nevoie sa o stapaneasca.
Mindfulness e pentru firme care doresc ca angajatii sa se simta mai mult decat
o lista de TO-DO.
Happy wife, happy life:). Intr-o firma devine Happy empoloyees, happy profits:)
- Performantele angajatilor care practica mindfulness cresc
- Recrutarea devine mai eficienta: o companie care arata ca investeste in welness e mai atractiva
- Cultura organizationala devine mai umana, mai calda, dezvoltand atitudinile de baza din mindfulness: incredere, acceptare, bunatate, prietenie, etc.
- Acestea duc si la o rata crescuta de retentie, mai ales in cazul talentelor
Pentru departamente de HR care in sfarsit pun pret pe H-ul din HR = Humans, adica pe OAMENII care sunt inima companiei.
Programul pe care eu il sustin in companii este cel de la University of Oxford Mindfulness Centre - Gaseste-ti Pacea intr-o Lume Agitata. Nu doar ca a ajutat pana acum mii de oameni si e implementat in sute de locuri de munca, cat si in Parlamentul Britanic. E nevoie de doar 1 ora pe saptamana, timp de 8 saptamani pentru rezultate VIZIBILE.
Vezi mai jos curricula.
Stresul poate fi contagios.
La fel si starea de bine.
Stresul nu e neparat creat in companie... Poate vine cineva in sedinta si inainte a vorbit cu fosta sotie cu care e in divort... Sau poate tocmai s-a enervat ca unul i-a lovit masina... Si vin in sedinta cu o atitudine fie de retragere (gen 'nu imi pasa'), sau cu una agresiva , cand da mai departe de fapt stresul care il simte in el, sau de indiferenta - si are sens, poate e singura metoda care o stie care o poate aplica in acele momente....
Uite asa, se 'molipsesc' si altii care reactioneaza cand vad o astfel de atitudine.
Prin Mindfulness, invatam sa iesim din acest ciclu reactiv, devenind constienti de ce se intampla in noi si in-afara noastra, si ne da instrumentele interioare - de management emotional sau cognitiv - de a reveni aici, la ce este cu adevarat important, de a fi prezenti si focusati. Si asta, AZI, este ESENTIAL. Nu mai este ceva dragut, sau un alt program de wellbeing, este o abilitate de BAZA de care orice angajat are nevoie sa o stapaneasca.
Descrierea Programului "Gaseste-ti Pacea intr-o Lume Agitata"
Acest program este dezvoltat de Chris Cullen si Mark Williams, care au dezvoltat initial un renumit program bazat pe mindfulness (MBCT) si au dorit sa aduca beneficiile puterii transformative a mindfulnessului oricui.
De ce am ales acest Program pentru companii:
1. O sesiune din cele 8 dureaza 65-75 de minute (fata de alte programe care dureaza 2,5h per sesiune, greu de implementat in mediul de business)
2. Practica de acasa e accesibila angajatilor: aprox. 2 sesiuni a cate 10 minute
3. Termenii, dupa cum vezi mai jos nu sunt atat de 'business-centered' ci 'human-centered'. Pana la urma, este pentru ei ca oameni, fapt care e va vedea in capacitatile de relationare, comunicare, rezilienta, adaptabilitate la schimbare, luare de decizii, rezistenta la stres, reducerea burnoutului, cultura organizationala - tot ce am masura noi in business. Vei vedea mai jos ca, desi nu sunt folositi explicit acesti termeni, sunt atinsi in fiecare modul.
4. Am preferat sa aleg o curricula deja testata, decat sa imi supun clientii la 'incercare si eroare' cu programe create de mine sau altcineva
5. Se poate sustine online, pe Zoom, de oriunde ar fi angajatii companiei.
6. Nu e orice program 'zen', care nu are o baza stiintifica si care doar se foloseste de ideea de Mindfulness. E un program bine documentat, care poate fi tinut doar de instructori de mindfulness acreditati international.
Iata mai jos structura de baza a celor 8 saptamani:
De ce am ales acest Program pentru companii:
1. O sesiune din cele 8 dureaza 65-75 de minute (fata de alte programe care dureaza 2,5h per sesiune, greu de implementat in mediul de business)
2. Practica de acasa e accesibila angajatilor: aprox. 2 sesiuni a cate 10 minute
3. Termenii, dupa cum vezi mai jos nu sunt atat de 'business-centered' ci 'human-centered'. Pana la urma, este pentru ei ca oameni, fapt care e va vedea in capacitatile de relationare, comunicare, rezilienta, adaptabilitate la schimbare, luare de decizii, rezistenta la stres, reducerea burnoutului, cultura organizationala - tot ce am masura noi in business. Vei vedea mai jos ca, desi nu sunt folositi explicit acesti termeni, sunt atinsi in fiecare modul.
4. Am preferat sa aleg o curricula deja testata, decat sa imi supun clientii la 'incercare si eroare' cu programe create de mine sau altcineva
5. Se poate sustine online, pe Zoom, de oriunde ar fi angajatii companiei.
6. Nu e orice program 'zen', care nu are o baza stiintifica si care doar se foloseste de ideea de Mindfulness. E un program bine documentat, care poate fi tinut doar de instructori de mindfulness acreditati international.
Iata mai jos structura de baza a celor 8 saptamani:
1. Trezindu-ne de pe pilot automat
Invatam ce inseamna Mindfulness, incepem primele practici, observam ce face mintea noastra atunci cand... nu suntem atenti la ea. Ce face in sedinte, comunicari, cand citim emailuri, cand lucram.
Abordam cat ne costa in termen de relatii personale sau profesionale atunci cand suntem pe pilot automat
Exersam si observam efectele intre modul de 'a face' (gandire, ruminare) si modul de 'a fi' (a simti, conectat)
Abordam cat ne costa in termen de relatii personale sau profesionale atunci cand suntem pe pilot automat
Exersam si observam efectele intre modul de 'a face' (gandire, ruminare) si modul de 'a fi' (a simti, conectat)
2. Pastrand Corpul in atentie
Mintea noastra are tendinta de a intra intr-un fel de 'poveste' interna (de gen: 'Ce-o fi vrut sa zica seful cu remarca aia?!), care ne duce usor in ruminare sau anxietate. Insa cu o constientizare mindful, ne putem gasi un aliat neasteptat.
Flexibilizam atentia aducand mintea la corp
Conectam mintea si corpul atunci cand vorbim si cand ascultam.
Cultivam aprecierea si recunostinta pentru ce e in momentul prezent.
Flexibilizam atentia aducand mintea la corp
Conectam mintea si corpul atunci cand vorbim si cand ascultam.
Cultivam aprecierea si recunostinta pentru ce e in momentul prezent.
3. Soarecele din labirint
Incetinim progresul stresului si a starii de nemultumire, iesind din reactii care nu ne ajuta, in care de fapt suntem prinsi.
Ne dezvoltam capacitatea de a ne mentine atentia focusata, si in acelasi timp de a cultiva atitudinile de curiozitate, rabdare si bunavointa. Asta ajuta la managementul schimbarii si performante crescute.
Exploram mindfulness in viata de zi cu zi, pentru a ne sustine o stare de flow in ceea ce facem
Trecem intentionat din modul de a face in cel de a fi
Ne dezvoltam capacitatea de a ne mentine atentia focusata, si in acelasi timp de a cultiva atitudinile de curiozitate, rabdare si bunavointa. Asta ajuta la managementul schimbarii si performante crescute.
Exploram mindfulness in viata de zi cu zi, pentru a ne sustine o stare de flow in ceea ce facem
Trecem intentionat din modul de a face in cel de a fi
4. O relatie diferita cu Gandurile si Grijile noastre
Mintea parca ar comenta in continuu despre ce se intampla in lume. Observam mai clar diferenta dintre realitate si ce e in mintea noastra.
Invatam sa ne relationam diferit cu gandurile care ne agita.
Gandurile sunt doar ganduri. Aceasta realizare ne ofera un mare potential de libertate
Invatam sa ne relationam diferit cu gandurile care ne agita.
Gandurile sunt doar ganduri. Aceasta realizare ne ofera un mare potential de libertate
5. Abordand Dificultatile. De la reactie la raspuns constient
Cand apar dificultati mintea are tendinta sa le vada ca pe un inamic. Asta ne poate bloca in trecut sau viitor si chiar sa blocheze creativitatea sau gasirea de solutii.
Invatam sa intoarcem spre dificultati, cu atitudinile de mindfulness
Abordam din perspectiva corpului, care aduce acea intelepciune 'fara cuvinte', un spatiu nou de constientizare, in loc sa ne tina prinsi in 'povestile' mintii
Invatam sa intoarcem spre dificultati, cu atitudinile de mindfulness
Abordam din perspectiva corpului, care aduce acea intelepciune 'fara cuvinte', un spatiu nou de constientizare, in loc sa ne tina prinsi in 'povestile' mintii
6. Exersam Bunatatea si Marinimia
Exploram o nou mod de a relationa cu lumea, indiferent de dificultati: dintr-un loc de acceptare, bunatate si compasiune - atat pentru ceilalti, fie ei colegi, sefi, familie, prieteni - cat si pentru noi insine
Bunatatea transforma tot: aceasta schimbare aduce deschidere, creativitate, fericire, dizolva frica, vinovatia si stresul care duce la oboseala cronica sau nemultumire continua.
Bunatatea transforma tot: aceasta schimbare aduce deschidere, creativitate, fericire, dizolva frica, vinovatia si stresul care duce la oboseala cronica sau nemultumire continua.
7. Cand te-ai oprit din dansat?
Intrebarea de baza aici e de fapt: Cum imi petrec cu adevarat timpul si ce alegeri fac care imi sustin starea mea de bine si a celor din jurul meu?
Reflectam mindful la proportia dintre activitatile care ne hranesc sau care ne storc de energie
Abordam moduri ale mintii - obervand relatia cu activitatile in care ne implicam si efectul lor, si in acelasi timp, dezvoltam capacitatea de a alege constient - de a lua decizii personale si profesionale constiente, mindful
Invatam practici de imprietenire cu noi insine - care se revarsa apoi in modul de a raspunde si de a comunica cu ceilalti
Reflectam mindful la proportia dintre activitatile care ne hranesc sau care ne storc de energie
Abordam moduri ale mintii - obervand relatia cu activitatile in care ne implicam si efectul lor, si in acelasi timp, dezvoltam capacitatea de a alege constient - de a lua decizii personale si profesionale constiente, mindful
Invatam practici de imprietenire cu noi insine - care se revarsa apoi in modul de a raspunde si de a comunica cu ceilalti
8. Tu si viata ta nebuna si pretioasa
Ne pregatim 'parasuta': ce vei alege sa practici in fata dificultatilor?
Aceasta saptamana este despre... restul vietii tale si cum ne dezvoltam rezilienta, ce alegem sa practicam zilnic incat sa ne sustina in momentele dificile, dar si sa ne ajute sa ne bucuram pe deplin de viata
Self-management si self-leadership
Aceasta saptamana este despre... restul vietii tale si cum ne dezvoltam rezilienta, ce alegem sa practicam zilnic incat sa ne sustina in momentele dificile, dar si sa ne ajute sa ne bucuram pe deplin de viata
Self-management si self-leadership
Vrei sa implementezi un astfel de program in compania ta?
Solicita aici un 'test-drive' gratuit si o oferta de pret:
Solicita aici un 'test-drive' gratuit si o oferta de pret:
|
De ce MERITA sa lucrezi cu mine:
|
|
Si cred cu tarie ca viata noastra personala si profesionala poate fi mai mult
decat o lista de TO-DO.
Mai multe despre Povestea si Pregatirea mea aici.
Contacteaza-ma ca sa vedem daca putem implementa in compania ta. Am incredere ca va aduce o diferenta semnificativa echipei tale!