Cum ar fi ca tot ce faci, sa fie făcut cu Pace, Calm, Bucurie și Incredere?!​


Cum ar fi ca diminetile cand te pregatesti sa mergi la lucru sau iti pregatesti copilul de scoala/gradi sa nu mai fie pline de atata stres si agitatie?

Sau sa nu iti mai 'sara mustarul' cand un coleg la lucru de amana a nu-mai-stiu-cata-oara?

Sau sa nu te mai trezesti ca vorbesti singur/a si ca te enervezi in trafic - aproape zilnic?!

Zi de zi cultivam ceva. Crestem ceva in noi. Cand cultivam Prezenta, ceva magic se intampla si in aceste situatii din viata noastra.
Oameni care participa la Cercul de Mindfulness si Prezenta constant spun ce mult li se schimba ziua de cand practica.

Nu ziua se schimba, ci tu ii raspunzi diferit. 

Ceva incredibil se întâmplă în cadrul Cercului de Mindfulness și Prezență:
​ ​

  • Conștientizări profunde dar într-un mediu susținător: Multe apar chiar din relaționarea sau ascultarea celorlalți, care nu le poți avea la 1-1.
  • Discuții atât de autentice. Unele membre spun că sunt mai profunde decât cele cu prietenii lor vechi!
  • Si chiar dacă participantele nu meditaseră constant, sesiunile le motivau să reînceapă, să nu rămână blocate în acea rușine care vine cu 'Nu mai are sens, eu nu sunt capabilă să mă țin de asta".

BAZA in Cercul de Mindfulness sunt Meditatiile Ghidate Interactive - care este una dintre cele mai puternice si dinamice practici pe care le stiu care faciliteaza vindecarea, transformarea si intelegerea.  

Ele se bazeaza pe ce apare in momentul prezent in tine: Ce sta cu tine azi? Ce are nevoie sa fie explorat? Vindecat? Inteles?

​Cand creem acest spatiu deschis pentru ce te apasa, prin meditatiile ghidate interactive, nodul se desface si accesezi mai multa claritate si usurinta in viata ta. 

​

Vino si tu să te conectezi cu o energie atât de profundă din tine, din care te poți hrăni cu adevărat. 

 Picture
Dacă simți că ai amânat destul să ai grijă si de tine, te invit cu drag să faci parte din Cercul de Mindfulness și Prezență, grupul de întâlniri săptămânale pentru Prezența, Echilibru și Bucurie interioară. 

Puterea grupului e extraordinară că suport, chiar și vechile culturi există conceptul de comunitate. Psihologic, nu suntem făcuți sa fim singuri. Nu asta e calea spre fericire. Si atunci de ce incercam tot singuri?! Inima mea demult cere o astfel de comunitate, și uite, acum ia naștere că și Cercul de Mindfulness și Prezență.
MEMBERSHIPS

Ce primesti devenind membru al Cercului de Mindfulness:

CIRCLE MEMBERSHIP
​ 4 întâlniri săptămânale LIVE online, ghidate de mine, ca instructor acreditat internațional de mindfulness (valoare per intalnire: 200 lei)

Meditațiile ghidate interactive înregistrate - ai resurse și conștientizări zilnice prin meditațiile  ghidate în Cerc, în format audio, care le poți păstra si refolosi forever :) (valoare: peste 250 lei)

Acces la TOATE meditatiile întâlnirilor timp de 30 de zile - chiar dacă nu poți veni live, câștigi o grămadă de valoare

Acces la grup închis de Whatsapp, în care ne cunoaștem, ne susținem autentic, cu inspirații mindful și ghidare

BONUSURILE LUNII:  
Meditatia de Acceptare si Workshopul special dedicat Acceptarii (valoare estimata: 400 lei)
Amica de practică- posibilitatea de a-ți alege o amică de practică din Cercul de Mindfulness (pentru suport și încurajare, detalii în prima întâlnire lunara) (valoare inestimabila :) )
Multă prezență, bunăvoință și energie :)

Investiție: 333 lei/lună - In loc de total abonament+bonusuri: peste 1700 lei

​Inscrierile in Cerc sunt limitate.
Dacă după prima întâlnire, simți că nu ți se potrivește, primești toți banii înapoi. Important e ca tu să te simți liniștită ca ai găsit locul pentru tine!

Când?

 Vineri, ora 12:45 (ca să ne obișnuim să ne hrănim la prânz nu doar corpul, ci și sufletul) si la cerere, uneori Joi, ora 22:00 

Cum?

Ne intalnim împreună pe Zoom, iar apoi primesti inregistrarea, meditatiile si resursele in grupul de Whatsapp.
TESTIMONIALE
Este o călătorie foarte frumoasă, pe care o recomand cu căldură. O experiență în care am descoperit lucruri despre mine, metode de a "sta cu mine", de a mă asculta și de a observa și întâmpina cu blândețe, compasiune și acceptare emoțiile, stările, reacțiile pe care le am. Adriana este un trainer excelent, atât de multă blândețe și atenție, ședințele săptămânale au fost hrana pentru suflet. ​

Catrinel

Au fost multe momente de clarificare, sa îmi cunosc corpul, sa îl ascult, sa îmi analizez gândurile, sa am momente de conectare cu mine, sa îmi manifest detașarea fata de evenimentele tensionate, sa fiu conștientă într-o mai mare măsură decât înainte.

Amalia
I-as spune ca am descoperit inca o dimensiune a trairii si perceptiei, o dimensiune de care eram prea putin constienta, pe care o atingeam tangential, instinctual, si care, in stare latenta, ma astepta sa ma inspire.

Otilia
Mi-a crescut gradul de constientizare de sine, mi-a imbunatatit calitatea somnului si ca am gasit un instrument util pentru a creste in rabdare, non-judecata, curiozitate, blandete si capacitatea de a lasa lucrurile sa fie asa cum sunt si de a ma adapta la ele in functie de nevoile mele.

Emanuela

Cursul m-a facut sa ma privesc mai echilibrat pe mine insami dar si viata in general si relatiile cu ceilalti. Sunt mai echilibrata si cu niste concepte despre viata mai sanatoase si bune pt mine - de ex. toate vin si pleaca - exact ca si gandurile.
Manuela
Sunt foarte fericita, nu imi pare rau de nici un ban, spre deosebire de alte cursuri care am simtit ca e o pierdere de bani si de timp, insa nici vorba de asta. Daca exista o continuare, vreau si volumul 2.

Sanda

​​Spune DA! Acum am grija ȘI de mine!

Salut! Sunt Adriana,

Si ajut oameni sa simtă ca sunt mai mult decât o lista de TO-DO.

Clienții mei vin la mine cu oboseala cronica, cu stres adunat în mulți ani, cu multa judecată de sine, chiar cu frica că totul se destramă - și apoi câștigă echilibru, pace, încredere, și descoperă o sursa de bucurie interioara accesibilă în orice moment. 

Am peste 50.000 minute de practică de meditație personală, sunt Psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani am fost antreprenor, iar acum am peste 5000 de participanți la cursurile mele din întreaga lume.
​Sunt unul din puținii Profesori de Mindfulness acreditați din Romania (probabil suntem 10-15) care au o pregătire formală la standarde internaționale in MBI (Mindfulness-based interventions) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - considerat "Standardul de Aur" în Mindfulness (primul și cel mai studiat program de mindfulness folosit ca bază în sute de cercetări psihologice). 

Într-o zi, am simțit că nu o mai pot duce așa...

Am devenit 'pasionată' de Mindfulness - nu pentru ca eram eu 'zen' sau ca am avut asta toată viața... ci tocmai pentru că am avut NEVOIE să învăț.
​
Eram antreprenor... cu business de succes... de obicei ma vedeau oamenii veselă și plină de energie, și așa și eram. Până într-un moment. Când parca nu mai avea sens. când eram deja în burnout...Dar apoi, miracolul și guru-ul meu în mindfulness a venit pe lume: Alexandrina, fetița noastră minunată. Atunci au început cu adevărat să iasă la iveala lucruri noi... emoții reprimate... oboseală... la care efectiv nu știam cum să ii fac față.

Nu mai puteam. Simțeam că trebuie să mă ajut cumva
...și acel ceva e că m-am înscris la un curs de Mindfulness de 8 săptămâni- MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - și nu pentru că eu credeam în Mindfulness - ba chiar, pe atunci eram mega-sceptică și credeam că e doar o invenție de marketing ... Însă ce am câștigat deja cam din săptămâna 3... este că în reclamă cu VISA ... sunt lucruri pentru care nu le poți măsură în bani...

Cum m-a ajutat Mindfulness
Am câștigat puterea de a fi prezența efectiv cu fetiță mea, indiferent de stres sau de oboseală din mine, de a mă bucură de viață, de a face față greutăților într-un mod nou. M-am recâștigat de fapt pe mine - am învățat că e ok să mă accept, că nu mă ajută să mă critic mereu, că e ok să greșesc și e ok să îmi ascult corpul, inima și intuiția.
​
Cu Mindfulness, am descoperit ceva ce nu pare intuitiv când auzi de acest concept: mi-a crescut mult încrederea în mine și confortul de a fi cu mine însămi. Să nu mai spun că asta evident s-a răsfrânt în relațiile mele, atât personale cât și profesionale, în profunzimea și conexiunea cu ceilalți. ​
Cu Kathy Ward, Instructorul si Supervizorul meu in pregatirea mea ca si MBSR&MBA Mindfulness Teacher, level 1 & level 2
Am început să observ mai clar reacțiile mele, dar și a celor din jur.
Am început să le înțeleg, să văd că e o reacție, fără să mai întru în interpretări și vinovatiile tipice... minții mele (gen: ce am făcut eu?) Și astfel, neintrând (așa de des) în jocul reactivitatilor, rămând prezența, deschisă - și ceilalți au început să răspundă diferit.

Am învățat să mă conectez cu o liniște în mine care acum știu că e disponbila oricând
Și am resursele și metodele de a mă conecta cu acea liniște și stabilitate. Să simt că, și dacă un val mă zguduie, acum îmi revin mult mai ușor și pot naviga cu încredere, acceptare, bunătate și mărinimie în valurile acestui ocean, numit viață.

Am simțit atunci că e ceva special de dat mai departe...
Și de atunci, am început pregătirea mea încât să pot da mai departe, bazându-mă pe Psihologie, pe care o am că formare și pe faptul că... sunt recunoscătoare pentru tot ce am acum! Mă simt chiar norocoasă din toate punctele de vedere. Asta are puterea de influență și viețile altora încât să fie mai... bogate - și nu mă refer neapărat la bogățiile materiale... ci (mai ales) la celelalte... :)​
Îmi doresc că eu - și oamenii care mă înconjoară, comunitatea și lumea -  să avem o viață mai plină de armonie, de acceptare și bunătate unii față de alții, față de noi înșine.
Să avem momente mindful, adică pline de conștientizare blândă, intenție și atenție - care să ne aducă conectare cu noi înșine și cu ceilalți.
Bunătatea și mărinimia să fie un vehicul de comunicare în loc de critică, judecată sau evitare.
​Și astfel să avem o viață mai plină de stare de bine, o stare care să fie acolo, la baza, și când e bine, și când e greu.

Am încredere că, oricât de grea a fost viață fiecăruia până acum, orice istoric a avut, cu compasiune și blândețe, putem să ne simțim plini de viață și nu mâine, ci azi.

​Cateva din trainingurile mele de expertiza

  1. MBSR & MBI Teacher Trainer, Level 1, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
  2. MBSR & MBA Teacher Trainer, level 2, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
  3. NeuroMindfulness (c) Senior Practitioner Coach, with Arnaud Compaville & Veronica Brejan
  4. Compassion Focused Therapy, 2019, module 1 and 2, with Chris Isaac, Balanced Minds, UK
  5. Search Inside Yourself Leadership Program, SIYLI, Barcelona, Spain
  6. Mindful Educator, accredited Mindfulness Program for children and teens, Mindful Schools, 2018
  7. Inquiry in MBCT and MBI programs, Teacher Training,  Oxford Mindfulness Center
  8. Finding Peace in a Frantic World - Teacher Training, Oxford Mindfulness Center, with Chris Cullen
  9. Motivational Interviewing, trained with Bert Bakker, 2020
  10. The Professional Course in Positive Neuroplasticity, by Rick Hanson
  11. Nonviolent Communication, 14 weeks study group with Alexandru Moldovan 
  12. Core Sensitivities: An Understanding of Defense Process within Everyday Experience, trained with Kent Hoffman
  13. Under Hypnosis, training with  Prof. Dr. Thomas Dowd Schema Therapy Advanced Course. Experential Strategies and Chair Work. Trained with David Edwards, 2019 ​
  14. Mindfulness-based Stress Reduction 8 week course, with Kathy Ward, Mindful Academy
  15. Mindfulness-based Stress Reduction 8 week online course, Palousse Mindfulness. 2015​

Cercul de Mindfulness este potrivit pentru tine dacă:

  • Nu mai vrei sa traiesti pe pilot automat si vei sa ai parte de constientizari valoroase
  • Vii cu drag și ești hotărâtă să faci din asta o practică de a avea grijă de ține
  • Îți dorești mai multă pace, încredere, calm, răbdare, bucurie în viață și ești dispusă să exersezi pentru asta
  • Vrea și o ghidare mai clară, dar și să nu fii singură în a aduce meditația în viață ta
  • Ai mai încercat să meditezi, însă nu te-ai ținut
  • Aplicatiile nu functioneaza pentru tine in a avea o practica regulata, insa ai observat in alte contexte ca un format live, cu interactiune este extrem de benefic pentru tine

NU iti recomand Cercul de Mindfulness dacă:

  • Ai un diagnostic de psihoză, schizofrenie sau traumă recentă, depresie severă sau anxietate severă diagnosticată clinic. In aceste cazuri, practicile ar putea fi mult prea intense pentru acest moment din viata ta.
  • Poate nu e momentul nici dacă nu vrei să practici sau te simți inconfortabil să pornești camera video pe Zoom.
  • Daca vrei doar teorie, studii și statistici - nu asta va fi focusul principal aici :) (aici va fi multă practică, insa sustinuta de cercetari si un background bine stabilit)
  • Daca vrei doar să înveți să meditezi (acesta nu e un curs, și deși voi oferi ghidare, te-aș îndruma spre programele potrivite pentru asta)