Cum ar fi ca tot ce faci, sa fie făcut cu Pace, Calm, Bucurie și Incredere?!
|
Cum ar fi ca diminetile cand te pregatesti sa mergi la lucru sau iti pregatesti copilul de scoala/gradi sa nu mai fie pline de atata stres si agitatie? Sau sa nu iti mai 'sara mustarul' cand un coleg la lucru de amana a nu-mai-stiu-cata-oara? Sau sa nu te mai trezesti ca vorbesti singur/a si ca te enervezi in trafic - aproape zilnic?! Zi de zi cultivam ceva. Crestem ceva in noi. Cand cultivam Prezenta, ceva magic se intampla si in aceste situatii din viata noastra. Oameni care participa la Cercul de Mindfulness si Prezenta constant spun ce mult li se schimba ziua de cand practica. Nu ziua se schimba, ci tu ii raspunzi diferit. |
|
Ceva incredibil se întâmplă în cadrul Cercului de Mindfulness și Prezență:
|
|
Vino si tu să te conectezi cu o energie atât de profundă din tine, din care te poți hrăni cu adevărat.
Dacă simți că ai amânat destul să ai grijă si de tine, te invit cu drag să faci parte din Cercul de Mindfulness și Prezență, grupul de întâlniri săptămânale pentru Prezența, Echilibru și Bucurie interioară.
Puterea grupului e extraordinară că suport, chiar și vechile culturi există conceptul de comunitate. Psihologic, nu suntem făcuți sa fim singuri. Nu asta e calea spre fericire. Si atunci de ce incercam tot singuri?! Inima mea demult cere o astfel de comunitate, și uite, acum ia naștere că și Cercul de Mindfulness și Prezență. |
MEMBERSHIPS
Ce primesti devenind membru al Cercului de Mindfulness:
CIRCLE MEMBERSHIP
4 întâlniri săptămânale LIVE online, ghidate de mine, ca instructor acreditat internațional de mindfulness (valoare per intalnire: 200 lei)
2 tematici lunare pentru transformare interioara - De exemplu, teme precedente au fost:
*RABDARE: De ce nu mai am atâta răbdare la cei din jur? Cum pot cultiva autentic răbdarea? Ce e in spatele nerăbdării din mine?
**ACCEPTARE: Ce am nevoie ca sa accept încât sa trăiesc mai din plin? Unde ma resemnez in viata? Paradoxul din mindfulness: Acceptarea precede schimbarea.
Ghid de practica ZILNICA prin meditații săptămânale înregistrate - ai resurse și conștientizări zilnice prin meditațiile ghidate în Cerc, în format audio, care le poți păstra si refolosi forever :) (valoare: peste 250 lei)
Acces la înregistrările întâlnirilor timp de 30 de zile - chiar dacă nu poți veni live, câștigi o grămadă de valoare
Acces la grup închis de Whatsapp, în care ne cunoaștem, ne susținem autentic, cu inspirații mindful și ghidare
BONUSURILE LUNII:
Meditatia de Acceptare si Workshopul special dedicat Acceptarii (valoare estimata: 400 lei)
2 instrumente revelatoare/luna, in funcție de tematici. Pot fi minighiduri, resurse video/audio, exerciții sau tehnici psihologice speciale (valoare minima: 250 lei)
Amica de practică- posibilitatea de a-ți alege o amică de practică din Cercul de Mindfulness (pentru suport și încurajare, detalii în prima întâlnire lunara) (valoare inestimabila :) )
Multă prezență, bunăvoință și energie :)
2 tematici lunare pentru transformare interioara - De exemplu, teme precedente au fost:
*RABDARE: De ce nu mai am atâta răbdare la cei din jur? Cum pot cultiva autentic răbdarea? Ce e in spatele nerăbdării din mine?
**ACCEPTARE: Ce am nevoie ca sa accept încât sa trăiesc mai din plin? Unde ma resemnez in viata? Paradoxul din mindfulness: Acceptarea precede schimbarea.
Ghid de practica ZILNICA prin meditații săptămânale înregistrate - ai resurse și conștientizări zilnice prin meditațiile ghidate în Cerc, în format audio, care le poți păstra si refolosi forever :) (valoare: peste 250 lei)
Acces la înregistrările întâlnirilor timp de 30 de zile - chiar dacă nu poți veni live, câștigi o grămadă de valoare
Acces la grup închis de Whatsapp, în care ne cunoaștem, ne susținem autentic, cu inspirații mindful și ghidare
BONUSURILE LUNII:
Meditatia de Acceptare si Workshopul special dedicat Acceptarii (valoare estimata: 400 lei)
2 instrumente revelatoare/luna, in funcție de tematici. Pot fi minighiduri, resurse video/audio, exerciții sau tehnici psihologice speciale (valoare minima: 250 lei)
Amica de practică- posibilitatea de a-ți alege o amică de practică din Cercul de Mindfulness (pentru suport și încurajare, detalii în prima întâlnire lunara) (valoare inestimabila :) )
Multă prezență, bunăvoință și energie :)
Investiție: 222 lei/lună - In loc de total abonament+bonusuri: peste 1700 lei
Inscrierile in Cerc sunt limitate.
Dacă după prima întâlnire, simți că nu ți se potrivește, primești toți banii înapoi. Important e ca tu să te simți liniștită ca ai găsit locul pentru tine!
|
Când?Saptamana 1 si 3 din fiecare lună: Vineri, ora 12:45 (ca să ne obișnuim să ne hrănim la prânz nu doar corpul, ci și sufletul) si saptamana 2 si 4: Joia, ora 22:00 (incat sa participe live si cine nu poate ziua).
In plus, asta ne oferă alt acces la constientizări, fiind in momente diferite ale zilei |
|
Cum?Ne intalnim împreună pe Zoom, iar apoi primesti inregistrarea, meditatiile si resursele in grupul de Whatsapp.
|
TESTIMONIALE
Este o călătorie foarte frumoasă, pe care o recomand cu căldură. O experiență în care am descoperit lucruri despre mine, metode de a "sta cu mine", de a mă asculta și de a observa și întâmpina cu blândețe, compasiune și acceptare emoțiile, stările, reacțiile pe care le am. Adriana este un trainer excelent, atât de multă blândețe și atenție, ședințele săptămânale au fost hrana pentru suflet.
Catrinel
Au fost multe momente de clarificare, sa îmi cunosc corpul, sa îl ascult, sa îmi analizez gândurile, sa am momente de conectare cu mine, sa îmi manifest detașarea fata de evenimentele tensionate, sa fiu conștientă într-o mai mare măsură decât înainte.
Amalia |
I-as spune ca am descoperit inca o dimensiune a trairii si perceptiei, o dimensiune de care eram prea putin constienta, pe care o atingeam tangential, instinctual, si care, in stare latenta, ma astepta sa ma inspire.
Otilia |
Mi-a crescut gradul de constientizare de sine, mi-a imbunatatit calitatea somnului si ca am gasit un instrument util pentru a creste in rabdare, non-judecata, curiozitate, blandete si capacitatea de a lasa lucrurile sa fie asa cum sunt si de a ma adapta la ele in functie de nevoile mele.
Emanuela
Cursul m-a facut sa ma privesc mai echilibrat pe mine insami dar si viata in general si relatiile cu ceilalti. Sunt mai echilibrata si cu niste concepte despre viata mai sanatoase si bune pt mine - de ex. toate vin si pleaca - exact ca si gandurile.
Manuela |
Sunt foarte fericita, nu imi pare rau de nici un ban, spre deosebire de alte cursuri care am simtit ca e o pierdere de bani si de timp, insa nici vorba de asta. Daca exista o continuare, vreau si volumul 2.
Sanda |
Spune DA! Acum am grija ȘI de mine!
Salut! Sunt Adriana,
Clienții mei vin la mine cu oboseala cronica, cu stres adunat în mulți ani, cu multa judecată de sine, chiar cu frica că totul se destramă - și apoi câștigă echilibru, pace, încredere, și descoperă o sursa de bucurie interioara accesibilă în orice moment.
Am peste 50.000 minute de practică de meditație personală, sunt Psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani am fost antreprenor, iar acum am peste 5000 de participanți la cursurile mele din întreaga lume. |
|
Sunt unul din puținii Profesori de Mindfulness acreditați din Romania (probabil suntem 10-15) care au o pregătire formală la standarde internaționale in MBI (Mindfulness-based interventions) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - considerat "Standardul de Aur" în Mindfulness (primul și cel mai studiat program de mindfulness folosit ca bază în sute de cercetări psihologice).
Într-o zi, am simțit că nu o mai pot duce așa...
|
Am devenit 'pasionată' de Mindfulness - nu pentru ca eram eu 'zen' sau ca am avut asta toată viața... ci tocmai pentru că am avut NEVOIE să învăț.
Eram antreprenor... cu business de succes... de obicei ma vedeau oamenii veselă și plină de energie, și așa și eram. Până într-un moment. Când parca nu mai avea sens. când eram deja în burnout...Dar apoi, miracolul și guru-ul meu în mindfulness a venit pe lume: Alexandrina, fetița noastră minunată. Atunci au început cu adevărat să iasă la iveala lucruri noi... emoții reprimate... oboseală... la care efectiv nu știam cum să ii fac față. Nu mai puteam. Simțeam că trebuie să mă ajut cumva ...și acel ceva e că m-am înscris la un curs de Mindfulness de 8 săptămâni- MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) - și nu pentru că eu credeam în Mindfulness - ba chiar, pe atunci eram mega-sceptică și credeam că e doar o invenție de marketing ... Însă ce am câștigat deja cam din săptămâna 3... este că în reclamă cu VISA ... sunt lucruri pentru care nu le poți măsură în bani... Cum m-a ajutat Mindfulness Am câștigat puterea de a fi prezența efectiv cu fetiță mea, indiferent de stres sau de oboseală din mine, de a mă bucură de viață, de a face față greutăților într-un mod nou. M-am recâștigat de fapt pe mine - am învățat că e ok să mă accept, că nu mă ajută să mă critic mereu, că e ok să greșesc și e ok să îmi ascult corpul, inima și intuiția. Cu Mindfulness, am descoperit ceva ce nu pare intuitiv când auzi de acest concept: mi-a crescut mult încrederea în mine și confortul de a fi cu mine însămi. Să nu mai spun că asta evident s-a răsfrânt în relațiile mele, atât personale cât și profesionale, în profunzimea și conexiunea cu ceilalți. |
Cu Kathy Ward, Instructorul si Supervizorul meu in pregatirea mea ca si MBSR&MBA Mindfulness Teacher, level 1 & level 2
|
Am început să observ mai clar reacțiile mele, dar și a celor din jur.
Am început să le înțeleg, să văd că e o reacție, fără să mai întru în interpretări și vinovatiile tipice... minții mele (gen: ce am făcut eu?) Și astfel, neintrând (așa de des) în jocul reactivitatilor, rămând prezența, deschisă - și ceilalți au început să răspundă diferit.
Am învățat să mă conectez cu o liniște în mine care acum știu că e disponbila oricând
Și am resursele și metodele de a mă conecta cu acea liniște și stabilitate. Să simt că, și dacă un val mă zguduie, acum îmi revin mult mai ușor și pot naviga cu încredere, acceptare, bunătate și mărinimie în valurile acestui ocean, numit viață.
Am simțit atunci că e ceva special de dat mai departe...
Și de atunci, am început pregătirea mea încât să pot da mai departe, bazându-mă pe Psihologie, pe care o am că formare și pe faptul că... sunt recunoscătoare pentru tot ce am acum! Mă simt chiar norocoasă din toate punctele de vedere. Asta are puterea de influență și viețile altora încât să fie mai... bogate - și nu mă refer neapărat la bogățiile materiale... ci (mai ales) la celelalte... :)
Am început să le înțeleg, să văd că e o reacție, fără să mai întru în interpretări și vinovatiile tipice... minții mele (gen: ce am făcut eu?) Și astfel, neintrând (așa de des) în jocul reactivitatilor, rămând prezența, deschisă - și ceilalți au început să răspundă diferit.
Am învățat să mă conectez cu o liniște în mine care acum știu că e disponbila oricând
Și am resursele și metodele de a mă conecta cu acea liniște și stabilitate. Să simt că, și dacă un val mă zguduie, acum îmi revin mult mai ușor și pot naviga cu încredere, acceptare, bunătate și mărinimie în valurile acestui ocean, numit viață.
Am simțit atunci că e ceva special de dat mai departe...
Și de atunci, am început pregătirea mea încât să pot da mai departe, bazându-mă pe Psihologie, pe care o am că formare și pe faptul că... sunt recunoscătoare pentru tot ce am acum! Mă simt chiar norocoasă din toate punctele de vedere. Asta are puterea de influență și viețile altora încât să fie mai... bogate - și nu mă refer neapărat la bogățiile materiale... ci (mai ales) la celelalte... :)
Îmi doresc că eu - și oamenii care mă înconjoară, comunitatea și lumea - să avem o viață mai plină de armonie, de acceptare și bunătate unii față de alții, față de noi înșine.
Să avem momente mindful, adică pline de conștientizare blândă, intenție și atenție - care să ne aducă conectare cu noi înșine și cu ceilalți.
Bunătatea și mărinimia să fie un vehicul de comunicare în loc de critică, judecată sau evitare.
Și astfel să avem o viață mai plină de stare de bine, o stare care să fie acolo, la baza, și când e bine, și când e greu.
Am încredere că, oricât de grea a fost viață fiecăruia până acum, orice istoric a avut, cu compasiune și blândețe, putem să ne simțim plini de viață și nu mâine, ci azi.
Cateva din trainingurile mele de expertiza
- MBSR & MBI Teacher Trainer, Level 1, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
- MBSR & MBA Teacher Trainer, level 2, 100 hr, with Kathy Ward, Mindful Academy Intl., Spain/UK
- NeuroMindfulness (c) Senior Practitioner Coach, with Arnaud Compaville & Veronica Brejan
- Compassion Focused Therapy, 2019, module 1 and 2, with Chris Isaac, Balanced Minds, UK
- Search Inside Yourself Leadership Program, SIYLI, Barcelona, Spain
- Mindful Educator, accredited Mindfulness Program for children and teens, Mindful Schools, 2018
- Inquiry in MBCT and MBI programs, Teacher Training, Oxford Mindfulness Center
- Finding Peace in a Frantic World - Teacher Training, Oxford Mindfulness Center, with Chris Cullen
- Motivational Interviewing, trained with Bert Bakker, 2020
- The Professional Course in Positive Neuroplasticity, by Rick Hanson
- Nonviolent Communication, 14 weeks study group with Alexandru Moldovan
- Core Sensitivities: An Understanding of Defense Process within Everyday Experience, trained with Kent Hoffman
- Under Hypnosis, training with Prof. Dr. Thomas Dowd Schema Therapy Advanced Course. Experential Strategies and Chair Work. Trained with David Edwards, 2019
- Mindfulness-based Stress Reduction 8 week course, with Kathy Ward, Mindful Academy
- Mindfulness-based Stress Reduction 8 week online course, Palousse Mindfulness. 2015
Cercul de Mindfulness este potrivit pentru tine dacă:
|
|
NU iti recomand Cercul de Mindfulness dacă:
|
|