Ma bucur ca ai ales sa meditam impreuna!
Mai jos sunt si bonusurile tale. Asculta-le si doar o data, sau mergi pe 'mana' mea cu recomandarile pe 2 saptamani - si chiar te rog scrie-mi cum a fost pentru tine.
Iata cateva recomandari:
1. Poti asculta si downloada pe telefon/tableta/calculator meditatiile de AICI
2. Le poti gasi incarcate pe aplicatia InsightTimer. Descarc-o pe telefon si cauta profilul meu: Adriana Spataru - insig.ht/adrianaspataru
3. In meditatie, e ca in imobiliare - daca acolo "Locatia-Locatia si Locatia" conteaza, aici Practica-Practica si Practica e importanta ca sa vezi beneficiile si pe termen lung in starea ta de bine.
Iata ce meditatii ai mai sus in pachet:
Saptamana 1: Pastila de 5 Minute de Odihna Mentala si Focus- e o meditatie care o poti practica oriunde, chiar si in masina, inainte sa te dai jos sau dimineata, fie la culcare. Sunt 5 minute pentru tine. Seteaza-ti intentia de a lua aceasta pastila zilnic, timp de 7 zile. In ce moment al zilei ar fi cel mai potrivit pentru tine?
Saptamana 2: Ascultand mesajele corpului - trecem la urmatorul nivel: o meditatie de 30 de minute, prin care invatam sa flexibilizam atentia. Stiai ca peste 50% din procesarile creierului nostru sunt de fapt legate de senzatiile venite din corp? Invatam si sa ascultam mesajele si intuitia nevorbita a corpului. Observa daca mintii ii e greu sa se tina de cele 7 zile consecutive cand invata ceva nou, si pe cat posibil, reintareste-ti intentia de a continua.
Pastila Bonus: Meditatia RAIN pentru momente dificile - are un efect vindecator. Aceasta nu e de facut zilnic, pentru ca sper ca nu ai zilnic momente dificile prea intense. Este o meditatie 'la nevoie'. Ar fi de recomandat sa ai o oarecare practica de meditatie inainte sa o asculti. Poti practica inainte macar o saptamana celelalte 2 meditatii, si abia apoi ia aceasta 'pastila', deoarece poate fi o practica (prea) intensa pentru unii. Insa nu iti va face rau chiar daca o asculti ca o prima meditatie, in caz ca ti-e greu acum.
1. Poti asculta si downloada pe telefon/tableta/calculator meditatiile de AICI
2. Le poti gasi incarcate pe aplicatia InsightTimer. Descarc-o pe telefon si cauta profilul meu: Adriana Spataru - insig.ht/adrianaspataru
3. In meditatie, e ca in imobiliare - daca acolo "Locatia-Locatia si Locatia" conteaza, aici Practica-Practica si Practica e importanta ca sa vezi beneficiile si pe termen lung in starea ta de bine.
Iata ce meditatii ai mai sus in pachet:
Saptamana 1: Pastila de 5 Minute de Odihna Mentala si Focus- e o meditatie care o poti practica oriunde, chiar si in masina, inainte sa te dai jos sau dimineata, fie la culcare. Sunt 5 minute pentru tine. Seteaza-ti intentia de a lua aceasta pastila zilnic, timp de 7 zile. In ce moment al zilei ar fi cel mai potrivit pentru tine?
Saptamana 2: Ascultand mesajele corpului - trecem la urmatorul nivel: o meditatie de 30 de minute, prin care invatam sa flexibilizam atentia. Stiai ca peste 50% din procesarile creierului nostru sunt de fapt legate de senzatiile venite din corp? Invatam si sa ascultam mesajele si intuitia nevorbita a corpului. Observa daca mintii ii e greu sa se tina de cele 7 zile consecutive cand invata ceva nou, si pe cat posibil, reintareste-ti intentia de a continua.
Pastila Bonus: Meditatia RAIN pentru momente dificile - are un efect vindecator. Aceasta nu e de facut zilnic, pentru ca sper ca nu ai zilnic momente dificile prea intense. Este o meditatie 'la nevoie'. Ar fi de recomandat sa ai o oarecare practica de meditatie inainte sa o asculti. Poti practica inainte macar o saptamana celelalte 2 meditatii, si abia apoi ia aceasta 'pastila', deoarece poate fi o practica (prea) intensa pentru unii. Insa nu iti va face rau chiar daca o asculti ca o prima meditatie, in caz ca ti-e greu acum.